Dicas parar de fumar
A
cardiologista Jaqueline Issa, diretora do Ambulatório de Tratamento de
Tabagismo do Incor de São Paulo deu ao portal Terra Saúde algumas
dicas para parar de fumar que você pode conferir aqui no blog!
7 Dicas para deixar o hábito de fumar
1) Tome a decisão definitiva de parar de fumar. Dúvidas como “Por que
vou parar de fumar se vou morrer mesmo” ou “Fulano morreu e nem fumava” não levam a lugar e algum e
minam as chances de sucesso. Portanto, tenha em mente que você realmente
quer parar.
2) Avalie seu grau de dependência. É importante ter a
percepção de você tem chances de conseguir parar
de fumar sozinha
ou se precisa de ajuda médica. Rotina e programas
sociais contam
muito na decisão.
3) Elabore uma estratégia, considerando circunstâncias
que podem ser mais adequadas. Será que não fica mais fácil dar o primeiro passo nas férias, longe dos fumantes do trabalho? Ou o
melhor é na rotina sobrecarregada da profissão? Escolha o que é melhor para
você.
4) Inicie o processo de redução. Ir diminuindo o número de cigarros consumidos por dia pode
ajudar a amenizar os sintomas da
abstinência quando
o dia D chegar.
5) Mude seus hábitos e faça exercícios físicos. É importante evitar situações “de risco”, como harpa hour
e danceterias - lugares em que muita gente vai estar fumando ao seu redor. A prática
de esportes com
regularidade melhora sua qualidade de vida e a saúde
do seu organismo.
6) Use pastilhas e gomas de nicotina. Vendidos sem
prescrição médica,
eles devem ser encarados como uma substituição ao cigarro. Esses subterfúgios ajudam
a perder o hábito de fumar, principalmente em ambiente sociais.
7) É quase certo que a ansiedade de quem está parando
de fumar suba
às alturas. Algumas dicas parar enfrentar os picos são: escovar os dentes com frequência,
comer frutas, ter algo em mãos para poder rabiscar. Não fique parado. Quando
a ansiedade bater,
converse com alguém e tente se distrair.
Curiosidade
Em 1965 os americanos que compravam o cigarro de todo dia passaram a ter em
mãos maços com
os dizeres “Cuidado: o tabagismo pode ser perigoso para a
sua saúde
“. A lei,
que entrou em vigor na metade da década de 60 no País, foi criada no dia 24 de
junho de 1964 e comemora hoje 45 anos. O objetivo era atentar os fumantes para os perigos que as
cerca de 4.720 substâncias tóxicas existentes na fumaça do cigarro
- Se more até:
http://www.euvouparardefumar.com/dicas/7-dicas-preciosas-para-deixar-o-habito-de-fumar.html#sthash.yJCvXYGb.dpuf
7 Dicas para deixar o hábito de fumar
1) Tome a decisão definitiva de parar de fumar. Dúvidas como “Por que vou parar de fumar se vou morrer mesmo” ou “Fulano morreu e nem fumava” não levam a lugar e algum e minam as chances de sucesso. Portanto, tenha em mente que você realmente quer parar.
2) Avalie seu grau de dependência. É importante ter a percepção de você tem chances de conseguir parar de fumar sozinha ou se precisa de ajuda médica. Rotina e programas sociais contam muito na decisão.
3) Elabore uma estratégia, considerando circunstâncias que podem ser mais adequadas. Será que não fica mais fácil dar o primeiro passo nas férias, longe dos fumantes do trabalho? Ou o melhor é na rotina sobrecarregada da profissão? Escolha o que é melhor para você.
4) Inicie o processo de redução. Ir diminuindo o número de cigarros consumidos por dia pode ajudar a amenizar os sintomas da abstinência quando o dia D chegar.
5) Mude seus hábitos e faça exercícios físicos. É importante evitar situações “de risco”, como harpa hour e danceterias - lugares em que muita gente vai estar fumando ao seu redor. A prática de esportes com regularidade melhora sua qualidade de vida e a saúde do seu organismo.
6) Use pastilhas e gomas de nicotina. Vendidos sem prescrição médica, eles devem ser encarados como uma substituição ao cigarro. Esses subterfúgios ajudam a perder o hábito de fumar, principalmente em ambiente sociais.
7) É quase certo que a ansiedade de quem está parando de fumar suba às alturas. Algumas dicas parar enfrentar os picos são: escovar os dentes com frequência, comer frutas, ter algo em mãos para poder rabiscar. Não fique parado. Quando a ansiedade bater, converse com alguém e tente se distrair.
Curiosidade
Em 1965 os americanos que compravam o cigarro de todo dia passaram a ter em mãos maços com os dizeres “Cuidado: o tabagismo pode ser perigoso para a sua saúde “. A lei, que entrou em vigor na metade da década de 60 no País, foi criada no dia 24 de junho de 1964 e comemora hoje 45 anos. O objetivo era atentar os fumantes para os perigos que as cerca de 4.720 substâncias tóxicas existentes na fumaça do cigarro
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